بلـــدية مسعد تـــرحب بكم
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة سهلة و مهلة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي



 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  مكتبة الصورمكتبة الصور  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
اضف هذا التولبار الرائع إلى متصفحك  تولبار مسعد  http://djelfamessaad.ourtoolbar.com/
بلدية مسعد بين أيديكم
اعلان فتح خط للمسافرين مسعد ( منعم ) الجزائر ( العاصمة )
   إلى كل من يحن قلبه لمسعد (منعم )  - المنتدى يعطي صورة بسيطة لهذه البلدية العريقة في أصالتها      
الى كل الجمعيات و النوادي في بلدية مسعد ... الى كل من يريد ان يشهر نشاطات هذه الجمعية او النادي ان يتصل بهذا المنتدى

شاطر | 
 

 مجموعة من النصائح الفعالة في التخلص من دهون البطن دون اللجوء للأطباء والأدوية.

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
بريدع
المدير العام
المدير العام
avatar

عدد المساهمات : 1206

مُساهمةموضوع: مجموعة من النصائح الفعالة في التخلص من دهون البطن دون اللجوء للأطباء والأدوية.    2013-09-27, 13:30

مجموعة من النصائح الفعالة في التخلص من دهون البطن دون اللجوء للأطباء والأدوية.

تعد دهون البطن من أكثر الدهون خطورة على صحة الإنسان، خاصة أنها تحيط بالقلب والرئتين والمعدة والكليتين، لذا من المهم التخلص منها بصورة أولية.
ومع قدوم رمضان يلجأ العديد لتناول الطعام بكثرة دون اقتصاد ما يؤدي إلى تراكم الدهون بشكل كبير يهدد الصحة وهو ما حذرت منه “أحلام علي”، استشارية التغذية والصحة العامة، والتي قدمت لـ CNN بالعربية، 10 نصائح للتخلص من دهون البطن يجب الحرص عليها طوال الوقت وهي:
اقتباس :
1- التوقف عن تناول الأطعمة السريعة والحرص على تناول الأطعمة المخبوزة.
2- التوقف عن وضع الزيوت والدهون بكمية كبيرة في الطعام، فملعقتين من الزيت كافيتين لطهي الطعام ومنحه مذاق جيد، لكن مع خفض السعرات الحرارية إلى النصف.
3- التوقف عن شرب المياه الغازية والصودا، والإكثار من شرب المياه.
4- الحرص على عدم شرب أي شيء في أثناء تناول الطعام، كذلك قبل وبعد كل وجبة بـ30 دقيقة.
5- يمكن إضافة مواد غذائية ذات دهون صحية إلى الوجبات مثل المكسرات والبذر والأفوكادو والموز، فهذه المواد تساعد في إذابة دهون البطن.
6- تناول 3 وجبات متعادلة يومياً.
7- تناول وجبات خفيفة صحية بين الوجبات الرئيسية، مثل الفواكه والخضروات والمكسرات والبزر.
8- يجب ممارسة الرياضة يومياً، والمشي من أفضل الرياضات التي تساعد على إذابة دهون البطن.
9- عدم الجلوس أمام التلفزيون بعد تناول الطعام مباشرة، ويفضل القيام ببعض الأعمال المنزلية التي تحتاج إلى حركة، أو حتى محاولة صعود ونزول السلم عدة مرات، وذلك لمدة 20 دقيقة على الأقل.
10- النصيحة الأهم يجب تناول 6 أكواب من الماء الدافئ بالليمون يوميا، على فترات متفاوتة، فهذا يساعد على إذابة الدهون.


دَعِ الأَيَّامَ تَفْعَل مَا تَشَاءُ ××× وَطِبْ نَفساً إذَا حَكَمَ الْقَضاءُ

وَلا تَجْزَعْ لِحَادِثة الليالي ××× فَمَا لِحَوَادِثِ الدُّنْيَا بَقَاءُ

وَكُنْ رَجلاً عَلَى الأَهْوَالِ جَلْداً ××× وَشِيْمَتُكَ السَّمَاحَةُ وَالْوَفَاءُ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
مجموعة من النصائح الفعالة في التخلص من دهون البطن دون اللجوء للأطباء والأدوية.
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
بلـــدية مسعد تـــرحب بكم :: منتديات الثقافة الطبية و العلوم :: منتدى الثقافة الصحية والطب البديل-
انتقل الى: